Méthode "20-10" : qu'est-ce que cette routine d'exercices recommandée pour la perte de poids ?

Alterner exercice et repos, la clé pour perdre du poids ? C'est en tout cas sur cela que repose la "méthode 20-10". Voici comment l'adopter.

Sur les réseaux sociaux, les bienfaits de diverses méthodes sportives ou alimentaires aux noms intrigants sont régulièrement mis en lumière. Parmi les plus tendance, on peut par exemple citer la méthode "12-5-30", qui consiste à marcher sur un tapis de course à une vitesse de 5 km par heure sur une pente inclinée à 12% pendant 30 minutes, ou encore la méthode "90-30-50", qui consiste à composer son assiette de 90 grammes de protéines, 30 grammes de fibres et 50 grammes de graisses saines.

Une autre routine sportive a récemment été mise en avant : la "méthode 20-10". Si êtes déjà adepte de la méthode Tabata, cet entraînement de HIIT (High Intensity Interval Training), qui consiste à répéter 8 fois 20 secondes d’effort maximal, suivi de 10 secondes de récupération, en quatre minutes, cette nouvelle méthode devrait vous plaire !

En quoi consiste la méthode “20-10”, qui aiderait à brûler des calories ?

Tout comme un mélange de différentes séances d'entraînement peut nous aider à conserver notre force et notre souplesse, les types d'entraînement et périodes (...)