Méthode "30-30-30" : cette routine matinale tendance qui promet une perte de poids est-elle efficace ?

Sur les réseaux sociaux, de nombreuses personnes vantent les bienfaits de la méthode 30-30-30. Mais cette technique fonctionne-t-elle et est-elle adaptée à tous ? On fait le point.

On le sait, l’activité physique est un pilier d’une bonne santé. L'Organisation mondiale de la Santé (OMS) recommande "au moins 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée par semaine, et chaque mouvement compte quand il s’agit d’améliorer sa santé”. Sur les réseaux sociaux, les méthodes pour retrouver la forme sont légion : on peut notamment citer la méthode 12-5-30 ou encore la méthode 20-10. Plus récemment, c’est la règle des 30-30-30 qui fait parler d’elle. Cette dernière permettrait de perdre du poids et d'améliorer la santé globale. Alors, qu’est-ce que cette méthode et est-elle fiable ? On fait le point.

Qu’est-ce que la méthode 30-30-30 et à quoi sert-elle ?

La méthode 30-30-30 est une routine matinale qui consiste à manger 30 g de protéines au petit-déjeuner, et à enchaîner ensuite avec 30 minutes d'activité physique modérée dans les 30 minutes après le réveil. Elle ne demande pas de modifier les autres habitudes de vie en termes d’alimentation ou d’activité physique.

Cette méthode a été décrite (...)