Nager, marcher, faire du vélo : quelle activité privilégier pour brûler un maximum de calories ?

Pour brûler des calories rapidement, certaines discplines sont plus efficaces que d'autres. Combien de temps doit durer une séance de sport pour atteindre cette objectif ? Les réponses d'un coach, activité par activité.

Pour tenir le rythme et garder la motivation en termes d'activité physique, il est indispensable de miser sur une discipline qui vous plaît et qui vous donne envie de chausser vos baskets. Natation, vélo, marche, course à pied, renforcement musculaire... Il y en a pour tous les goûts ! Mais sur quelle sport miser dans une dynamique de perte de poids ? Certains sports permettent de brûler plus de calories que d'autres. Pour cela, il doivent évidemment être combinés à une alimentation équilibrée et à une réduction globale des comportements sédentaires. Dans les colonnes du quotidien britannique The Telegraph, l'entraîneur Sam Quinn a livré ses conseils pour choisir l'activité la plus efficace dans une dynamique de perte de poids.

Voici combien de temps doit durer une séance de sport, activité par activité, pour brûler un maximum de calories

“Pour perdre un kilo de graisse par semaine - un point de départ réaliste pour une perte de poids saine et durable - il faut un déficit (...)