Peut-on mincir sans faire de cardio ?
Un exercice cardio, ou exercice cardiovasculaire, est une activité physique qui augmente la fréquence cardiaque, permettant de brûler davantage de calories et d’améliorer l'endurance. Ces exercices incluent des activités telles que la course, le cyclisme, la natation et le saut à la corde. Sont-ils toutefois indispensables pour mincir ? Carolina Duran, diététicienne et coach sportive, fait le point.
Souvent, lorsque l’on commence à pratiquer une activité sportive dans le but de mincir, ce sont les exercices cardiovasculaires qui sont le plus mis en avant : squats, saut à la corde, course à pied, vélo, jumping jacks, mountain climbers… ces activités augmentent la fréquence cardiaque et permettent de brûler des calories plus rapidement qu’un autre sport moins intense.
Les exercices cardio, bénéfiques pour la perte de poids“Les exercices cardio permettent de perdre l’énergie stockée, détaille Carolina Duran, diététicienne et coach sportive. Ils permettent de perdre rapidement des calories, je dirais entre 200 et 300 par session, selon la durée et l’intensité.”
Facilement réalisables chez soi (de nombreuses vidéos sont disponibles en ligne pour pouvoir s’entraîner à la maison), les exercices (...)
