Pilates : ces erreurs qu’il faut absolument éviter

Le Pilates a le vent en poupe ! À la portée de tous et sans impact, il peut se pratiquer sans matériel. Mais attention, il existe tout de même des erreurs à éviter lorsque l’on se lance. Tour d’horizon. 

Ce n’est plus un secret, le Pilates est excellent pour le corps et l’esprit. Pratiqué régulièrement, il permet d’améliorer l’équilibre, la souplesse, de renforcer les muscles profonds mais aussi de mieux se remettre d’une blessure. Dans les studios aux quatre coins du monde, les cours de Pilates sont pris d’assaut à tel point que grand nombre d’entre nous pratique tout simplement depuis le confort du salon. Mais sans la supervision d’un coach sportif, difficile de savoir si l’exercice est correctement effectué. Pourtant, il existe quelques erreurs à ne surtout pas commettre pour une séance efficace même à la maison. Zoom sur les fautes les plus communes du Pilates.  

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Retenir son souffle 

Dans la méthode Pilates, il existe une manière très spéciale de respirer, en veillant à bien contracter les muscles profonds, comme si l’on voulait coller le nombril contre la colonne vertébrale. Bloquer sa respiration est ainsi la première erreur qu’il faut absolument éviter. « Essayez de penser à expirer sur l'effort et à inspirer sur la partie la plus facile du mouvement. Cela aidera à contracter les muscles centraux, à contrôler et à garder...