Pourquoi faut-il toujours faire son sport à la même heure ?

Pratiquer une activité physique régulière est recommandé, et ses multiples bienfaits sont bien connus. Saviez-vous que la pratiquer aux mêmes heures étaient davantage bénéfique ? Zoom sur les révélations qu’une récente étude vient de faire.

Pratiquer un sport de manière régulière réduit la masse graisseuse, augmente la masse musculaire, ou encore améliore la qualité du sommeil. Résultats que j’ai pu moi-même remarquer en testant la méthode miracle du « 12-5-30 ».

De plus, le sport pratiqué régulièrement permet également de permettre de vivre plus longtemps. Outre tous ces bienfaits, une récente étude vient de livrer ses conclusions : faire sa séance de sport systématiquement aux mêmes heures serait davantage bénéfique. 

Ce que dit l’étude

Parue dans la revue scientifique « Nature Communications » le 14 novembre dernier, l’étude révèle notamment une chose : « Les habitudes quotidiennes cohérentes d’exercice et de repos peuvent synchroniser les horloges biologiques locales associées aux articulations et à la colonne vertébrale avec l’horloge cérébrale. » Ainsi, cela permettrait notamment de réduire « le risque de pathologies et de maladies ».

À l’inverse, selon les chercheurs, faire du sport à n’importe quelle heure contribuerait au déclin musculosquelettique, c’est-à-dire que la rapidité avec laquelle nos os et notre cartilage se détériorent au fil du temps serait accentuée. De plus, ne pas pratiquer…