Quel régime alimentaire adopter après 50 ans pour stabiliser son poids ?
Après 50 ans, les besoins nutritionnels des femmes peuvent évoluer, nécessitant une approche alimentaire adaptée pour maintenir un poids stable. Quelles sont les meilleures stratégies alimentaires pour répondre aux défis spécifiques de cette période de la vie ? Une spécialiste livre ses conseils pratiques pour adopter un régime équilibré, riche en nutriments essentiels, et adapté aux changements métaboliques liés à l'âge.
À la ménopause, le corps des femmes commence à changer. Le régime alimentaire des années précédentes et les aliments auxquels on était pourtant habitué pourront se révéler inadaptés. “Le métabolisme de base va être moins actif, note Carolina Duran, coach sportive, nutritionniste et diététicienne. En mangeant la même chose qu’avant, les mêmes quantités, on va prendre du poids. On parle généralement de 4 à 6 kilos. On ressentira d’ailleurs plus de fatigue, des bouffées de chaleur, et on pourra avoir davantage envie de sucre.”
Quel est le meilleur régime après 50 ans ? Comment maigrir après 50 ans ?Mais alors, comment faire pour lutter contre ces nouvelles envies et ce ralentissement du métabolisme ? Évidemment, il faudra sans aucun doute adapter sa consommation d'aliments (...)
