Quelle routine de natation adopter dans une démarche de perte de poids efficace (version débutant) ?

Cette année, votre choix d’activité physique s’est porté sur la natation. Un sport adapté aux débutants comme aux plus aguerris, agréable et motivant, à condition de bien s’y prendre.

Comment tirer un maximum de bénéfices de la natation en tant que débutant ? Après avoir essayé plusieurs sports différents, vous avez enfin trouvé celui qui vous passionne le plus. Un très bon choix puisque la natation est une activité physique permettant de travailler le cardio, de brûler des calories, d’améliorer votre endurance et de drainer la peau. Ainsi, le corps est tonifié et gagne en souplesse. Interrogé par le média Woman Health en mars dernier, Kris Gagne, entraîneur de natation agréé aux États-Unis et certifié ASCA chez Life Time Houston, précise que l'eau est une résistance naturelle permettant de devenir plus fort au fil du temps. Le tout est d'adapter la séance à votre niveau, ainsi qu'à vos objectifs. Voici 3 méthodes simples pour gagner en confiance et en résultats.

Les 4 mouvements à intégrer à sa routine pour bien commencer la natationLa nage libre : nagez sur le ventre et alternerez vos bras et vos jambes à chaque mouvement et battement de jambes.Le dos crawlé : similaire au crawl, vous (...)