Qu’est-ce que la méthode d'exercice “20-10”, recommandée pour la perte de poids ?

La méthode 20-10, qui alterne exercice et repos, serait une forme efficace d’activité physique, notamment lorsque l’on souhaite perdre du poids.

“Les intérêts de l’activité sont multiples, à tous les âges et tout au long de la vie, pour la prévention et le traitement des maladies chroniques, qu’elles soient ou non accompagnées d’obésité ou de surpoids”, rappelle l’Institut national de la recherche médicale (Inserm). L’activité physique, couplée à un régime équilibré, a des effets bénéfiques sur le corps et notamment sur les paramètres cardiovasculaires, le profil métabolique, la prévention des maladies chroniques, les cancers, les maladies neurodégénératives et les troubles anxio-dépressifs, précise l’Inserm.

Si cela vous inspire à trouver de nouvelles manières de bouger votre corps, vous serez peut-être intéressé par des méthodes originales, qui aident à rester motivé. Vous avez probablement entendu parler de la méthode Tabata, cet entraînement de HIIT (High Intensity Interval Training), qui consiste à répéter 8 fois 20 secondes d’effort maximal, suivi de 10 secondes de récupération, en quatre minutes. Voici une méthode similaire à tester : la méthode “20-10”.

Comment adopter la méthode (...)