Savez-vous à quelle heure il faut se coucher ?
En ce qui concerne l'étape du dodo, chacun y va de son conseil. Mais, en définitif, vous ne savez plus à quelle heure vous coucher... On vous aide à y voir plus clair.
Les « Je dois aller me coucher » et les « Il me faut mes huit heures de sommeil » ont la vie dure ! Que d’injonctions et de stress pour cette étape nécessaire du quotidien. Que faire vraiment ? Mais surtout doit-on vraiment faire quelque chose de plus ou de moins ? Damien Léger, professeur au Centre du Sommeil de l’Hôtel Dieu est, d’emblée, plus mesuré : « Chacun a son propre rythme lié à son horloge biologique. »
Les célèbres « 7 à 8 heures de sommeil » par jour
Si l’horloge biologique située dans notre cerveau nous est propre, il reste qu’une moyenne a été établie par les scientifiques : « On estime que la plupart des adultes ont besoin d’environ 7 à 8 heures de sommeil par 24h », nous précise le professeur. Il poursuit : « Les petits dormeurs – qui auraient besoin sans conséquences négatives de moins de 6 heures – sont très rares. Environ 2 % à 3 % de la population. » En d’autres termes, il n’existe pas de règles concrètes pour être parfaitement reposé si ce n’est se coucher à l’heure à laquelle notre corps nous l’indique. Il est donc primordial de s’écouter pour éviter le manque de sommeil aussi appelé dette de sommeil aux conséquences néfastes sur la concentration, l’humeur, la mémoire et le bien-être. D’après, le...
