Squat : les 4 erreurs à éviter pour plus d’efficacité

Exercice miracle pour travailler les cuisses, galber les fessiers et muscler l’arrière des jambes (quadriceps), le squat rentre dans les routines de sport à la maison comme en salle. Nos conseils pour un résultat optimal.

Depuis quelques années déjà, le squat est devenu la tendance sportive incontournable. Avec le célèbre « 30 days squat challenge », la Toile s’est emparée du phénomène et l’engouement communautaire a fait de cette pratique l’alliée rêvée pour des fesses galbées. Mais pour que le résultat soit optimal, il est impératif de bien exécuter l’exercice et d’éviter quelques faux pas. Zoom sur 4 erreurs qu’il est important d’éviter.

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Faire des squats tous les jours

Quand vous vous lancez à corps perdu dans le grand challenge du squat, il est indispensable de respecter des jours de repos. Pour que les muscles aient le temps de récupérer, ces pauses sont nécessaires et il est vivement déconseillé de ne pas en tenir compte. Le risque ? En forçant trop, le corps se fatigue et le processus est ralenti. Ne soyez pas impatiente et n’hésitez pas à squatter votre canapé lorsque c’est préconisé.

Faire dépasser les genoux au-dessus des pieds

Position miracle pour faire travailler les fessiers avec rapidité et efficacité, le squat ne fonctionne que s’il est bien réalisé. Attention donc à la position tenue. La solution ? Pour que les muscles des cuisses et des fesses soient…