Vitamine D3 : bienfaits, posologie, formes, effets secondaires

Sous-type de la vitamine D, la vitamine D3 est essentielle à la croissance osseuse et au bon fonctionnement de l’immunité. Où la trouve-t-on ? De quelles doses quotidiennes avons-nous besoin ?

Synthétisée par la peau sous l’action de certains ultra-violets, la vitamine D3 – ou cholécalciférol – est indispensable au fonctionnement normal de l’organisme. Pourtant, une large partie de la population présenterait un déficit en vitamine D3. Quels sont les risques d’une carence ? À quoi sert cette forme naturelle de la vitamine D ?

La vitamine D, qu’est-ce que c’est ?

Pour de nombreux spécialistes, la vitamine D n’est pas une simple vitamine. C’est une pro-hormone liposoluble. Cela signifie que cette molécule constitue une substance organique qui précède le développement d’une hormone active. La vitamine D possède donc une action endocrinienne que d’autres vitamines n’ont pas. Il existe deux formes distinctes de vitamine D :

La vitamine D2 : également appelée ergocalciférol, cette vitamine est synthétisée par les plantes. La vitamine D3 : elle est synthétisée par l’organisme lorsque la surface cutanée est exposée aux ultra-violets de type B. Elle peut également faire l’objet d’un apport alimentaire, (…)