Voici l’allure à laquelle vous devriez marcher pour réduire le risque de diabète

La marche est l’exercice premier pour entretenir sa santé. Cependant, saviez-vous que marcher à une certaine allure réduirait considérablement les risques de diabète ? Explications.

Si les médecins recommandent au moins 6000 pas par jour pour réduire les risques de maladies cardiovasculaires et se maintenir en forme, accélérer le rythme aurait également de nouveaux bienfaits. C’est ce que révèle une nouvelle étude publiée sur le média scientifique « British Journal of Sports Medicine » le 28 novembre dernier. Des chercheurs britanniques, iraniens et norvégiens ont analysé dix études publiées sur le sujet entre 1999 et 2022, avec des périodes de suivi allant de trois à onze ans. Ce sont au total 508 121 patients adultes du Royaume-Uni, du Japon et des États-Unis qui ont été inclus dans l’analyse.

Si la marche nordique et la marche de 6km réduirait le déclin cognitif des plus de 65 ans, la marche rapide serait, de son côté, efficace pour réduire le risque de diabète de type 2.

Un risque réduit de près de 40 % 

En fonction de l’allure de marche, qu’elle soit minime ou intense, le risque de développer un diabète est significativement diminué, démontre l’étude. En effet, une vitesse moyenne de marche de 3 à 5 km/h est associée à un risque de diabète de type 2 inférieur de 15 %, quel que soit le temps passé à marcher. Ce dernier diminue encore plus lorsque l’on marche à vitesse de 5 à 6 km/h, à hauteur de 24 %. Enfin,…