Votre ado se couche trop tard : que faire et quand s’inquiéter ? Les conseils d’une psychologue
Vous constatez que votre adolescent se couche tard, même en semaine ? Il est fatigué au moment d’aller en cours ? Une psychologue clinicienne vous fournit des pistes pour comprendre les raisons de ce décalage, et aider votre enfant à mieux se reposer.
Près d’un adolescent sur deux manquerait de sommeil. Plusieurs facteurs peuvent être mis en cause : un décalage naturel du rythme de sommeil biologique qui ne concorde pas avec les obligations sociétales, l’usage des écrans le soir, ou encore une anxiété qui empêche d’avoir un sommeil réparateur. Johanna Rozenblum, psychologue clinicienne à Paris, vous apporte des pistes pour mieux comprendre les causes de cet endormissement tardif.
À partir de quelle heure considère-t-on qu’un adolescent se couche “trop tard” ?
Il n’y a pas d’heure de coucher idéale. Tel que l’explique Johanna Rozenblum, le problème principal réside dans le fait qu’un adolescent qui se couche tard, alors qu’il doit se lever tôt, est en dette de sommeil. En effet, un jeune de 11 à 18 ans a besoin de dormir 8 à 10 h chaque nuit en moyenne.
Tel que le précise la psychologue : “si un adolescent se couche tard mais ne se lève pas trop tôt, et qu’il a ses 8 h de sommeil, (…)
