Vous avez du mal à vous lever le matin ? 6 astuces naturelles pour vous aider à retrouver la forme
Si la mise en route à la sonnerie du réveil est difficile, des réflexes simples pour retrouver le bon rythme, permettent d’éviter que la fatigue ne s’installe.
Se lever difficilement peut être pallié par l’adoption de quelques habitudes simples pour éviter l’installation d’une fatigue persistante. Établir une routine de sommeil régulière, maintenir un environnement propice au repos, s’exposer à la lumière du jour dès le matin…sont des réflexes qui, appliqués de manière constante, peuvent faciliter un réveil plus aisé et préserver l’énergie tout au long de la journée.
Mettez en place des rituels
La veille : avancez votre réveil de 5 à 10 minutes (pas plus !), pour prendre un temps pour vous et enclencher un nouvel état d’esprit positif.
Préparez-vous mentalement à ce nouvel horaire. Faites comme si vous avez toujours été matinale, toujours médité, fait des étirements…
Le matin : optez pour un réveil que vous placez dans une autre pièce pour vous obliger à vous lever quand il va sonner. Outre la détox digitale, vous évitez la mauvaise habitude du « snooze », qui permet de se rendormir mais qui envoie des messages contradictoires au cerveau.
Ça sonne ? Hop, debout ! Levez-vous sans réfléchir, (…)
