Vous cherchez à perdre du poids ? Voici la durée idéale d'activité physique à pratiquer chaque semaine

Quand on a un objectif de perte de poids, il est conseillé d'adapter son alimentation, mais aussi de faire du sport de façon régulière. Mais quelle est la durée idéale d’activité physique à pratiquer chaque semaine ? Une étude a fait le point.

Parce que vous souhaitez perdre du poids, vous avez décidé de marcher un peu plus que d'habitude, de faire des exercices de renforcement musculaire, ou encore quelques séances de cardio. Autant de bonnes habitudes qui vous aideront sans nul doute à rester en forme et à atteindre vos objectifs, si vous adoptez une alimentation équilibrée en parallèle. Mais combien de temps doit durer votre séance de sport pour perdre du poids ? Dans une étude parue en décembre 2024 dans la revue JAMA Network Open, des chercheurs ont dévoilé la durée idéale d'activité physique à pratiquer chaque semaine pour atteindre cet objectif.

150 minutes d'activité physique par semaine serait la durée idéale pour perdre du poids

Pour les besoins de ces travaux, les chercheurs ont réalisé une méta-analyse basée sur 116 essais cliniques randomisés. Au total, ces travaux portaient sur 6.880 adultes en surpoids ou souffrant d’obésité qui avaient suivi un programme d’entraînement (...)