Alimentation IG bas : comment faire baisser l’index glycémique de vos repas ?
Moins de fringales, moins de fatigue, une meilleure digestion, une perte de poids, une belle peau… L’alimentation IG bas compte de plus en plus d’adeptes car ses bénéfices sont nombreux. Alors comment faire baisser le taux de sucre dans le sang facilement ? La rédac’ de Voici vous dévoile ses meilleures astuces pour faire baisser l’index glycémique de vos repas !
S’il vous apporte quotidiennement de l’énergie, le sucre peut devenir un véritable fléau ! Boissons, confiseries, plats préparés, aliments transformés… Le sucre a envahi votre alimentation jusqu’à l’excès. Sans le savoir, vous consommez du sucre caché (glucides simples) qui contribue à faire grimper votre glycémie en flèche ! Or, l’OMS recommande de ne pas dépasser les 50 grammes par jour et par adulte. Ainsi, même si vous ne mettez pas de sucre blanc dans votre café, il y a de fortes chances pour que vous consommiez bien plus que ce que n’indiquent les recommandations officielles. D’où l’intérêt de vous mettre à une alimentation IG bas !
Qu’est-ce que l’index glycémique ?Tout d’abord, qu’est-ce que la glycémie ? Il s’agit du taux de sucre (glucose) dans le sang. Mais pour rester en bonne santé, celui-ci doit se situer entre (...)
