Aliments riches en calcium : que faut-il manger pour garder des os solides ?
Étant le sel minéral le plus abondant dans votre corps, le calcium est indispensable au bon fonctionnement de votre organisme. S’il est majoritairement concentré dans vos os et vos dents, il participe aussi à de nombreuses fonctions biologiques. Mais comme il n’est pas naturellement synthétisé par votre corps, voici les aliments les plus riches en calcium à privilégier au quotidien.
Si on encourage souvent les enfants à consommer des aliments riches en calcium, les adultes ne sont pas en reste. Tout au long de votre vie et à des moments-clé comme la grossesse ou la ménopause, il faut vous assurer de recevoir chaque jour un apport suffisant en calcium via votre alimentation pour garder la forme. Lorsque vous en consommez, 70 % est éliminé par les voies naturelles tandis que 30 % est absorbé par la voie digestive. À partir de là, ce sel minéral passe par la circulation sanguine pour atteindre tous les organes et les tissus qui en ont besoin.
Quels sont les bienfaits du calcium sur la santé ?Comme on vous le répète depuis votre tendre enfance, le calcium joue un rôle capital dans la formation et la solidité de vos os et de vos dents. En effet, votre squelette contient pas moins de 99 % des (...)
