Comment contrôler ses pulsions de grignotage
Cette chips, en avez-vous vraiment envie? Ou bien vous servirait-elle à combler votre ennui plutôt que votre faim? Pour en savoir plus, le Washington Post a fait appel au psychiatre et neuroscientifique Judson Brewer. En vous apprenant à (vraiment) écouter votre corps, Brewer propose un plan qui permet à chacun d’en finir avec l’alimentation compulsive.
Une affaire de volonté?
Après avoir échoué à renoncer à cette chips, beaucoup remettent en cause leur présupposé manque de volonté. Pourtant, Brewer assure que «d’un point de vue neuroscientifique, la volonté ne fait même pas partie de l’équation» lorsque vous cédez. Il déplore que les gens aient «honte d’eux-mêmes parce qu’ils ont l’impression que quelque chose ne va pas chez eux», alors que la culpabilité n’arrangera rien au problème.
En tant que psychiatre, Brewer estime qu’il faut sortir de la mentalité du «je devrais». Tout le monde sait qu’il ne faut pas manger n’importe quoi n’importe quand et pourtant, ça n’empêche pas de craquer. «Il ne suffit pas de savoir, car ce n’est pas là que se produit le changement de comportement», explique-t-il. D’après lui, la clé se trouve dans ce que vous ressentez vraiment en vous. Pour ne plus céder à la tentation, il faut donc apprendre à «se reconnecter» à son corps.
Prêter attention à ses sensations
Il faut commencer par se poser les bonnes questions. Brewer recommande de se demander…
