Courbatures après le sport : d'après une étude, consommer ce fruit soulage les douleurs musculaires
Pour éviter les courbatures après votre séance sportive intensive, un fruit savoureux et plein de bienfaits pour les muscles pourrait vous aider. Il se consomme facilement en petit en-cas ou dans des recettes d'énergie ball et divers smoothies.
"Après l'effort, le réconfort", dit l'adage ! Quand vous achevez une séance de sport intense, cette expression prend tout son sens. Vous avez envie de vous reposer. Seulement, les courbatures qui surviennent quelques heures plus tard ou le lendemain, peuvent gâcher ce temps de repos bien mérité. Heureusement, une équipe de chercheurs, dirigée par le docteur David C. Nieman, professeur et directeur du Human Performance Laboratory aux États-Unis, a trouvé une solution aux courbatures liées au sport. Il faudrait consommer quotidiennement un fruit sec, plein de vertus pour les muscles. Découvrez son identité !
Quel aliment diminue les courbatures ?Pour diminuer les courbatures après le sport, l'amande se révèle particulièrement efficace ! Une étude du journal Frontiers in Nutrition, menée sur 64 adultes, non habitués à l'entraînement de résistance, a révélé qu'une consommation quotidienne de 57 g d'amandes (l'équivalent d'une poignée) améliore la récupération (...)
