On mange quoi pour sculpter ses abdos ?
Pour un ventre plus ferme ou entretenir sa ceinture abdominale, on soigne son assiette en complément des séances d’abdos. Aurélia Long*, la coach du club le plus hype de la capitale, nous livre ses conseils faciles à adopter quand on débute.
*Kenclub.com, @kenclubparis
Il n’y a pas de secret, pour perdre du ventre et avoir des abdos béton, on commence par réduire son apport calorique. On s’hydrate évidemment beaucoup en privilégiant des boissons diurétiques comme le thé vert aux vertus antioxydantes qu’on ne présente plus ou à base de d’artichaut qui favorise l’élimination.
Un petit déjeuner énergétique
Bien vu le grand verre de jus de citron pressé le matin à jeun pour stimuler la digestion avec de l’eau tiède. Attention, l’eau trop chaude détruit les vitamines. On mise sur un bol de flocons d’avoine riches en fibres pour assurer une bonne énergie jusqu’à l’heure du déjeuner qu’on arrose d’un verre de lait végétal, beaucoup plus digeste qu’un yaourt ou du fromage blanc. Les plus gourmands peuvent ajouter un peu de sirop d’agave et des fruits frais (un demi-kiwi, des myrtilles ou des mûres… riches en vitamines et en antioxydants). On privilégie toujours dans la mesure du possible des fruits frais à un jus de fruits qui ne contient aucune fibre, qui est trop sucré et qui à terme, favorise le stockage des graisses.
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