Quelle est la meilleure heure pour dîner le soir ?
Certains préfèrent tôt, d'autres plus tard le soir. Mais existe-t-il une heure précise pour le dîner ? Nous vous expliquons tout.
L'influence sur le sommeil
L'heure du dîner dépend de chacun et de ses habitudes, mais la nationalité peut aussi influencer ce choix. En Espagne, par exemple, on dîne généralement entre 21h et 22h. En Allemagne, par contre, il est plus courant de manger entre 19h et 20h. L'âge et le mode de vie de chacun sont d'autres facteurs à prendre en compte. Les personnes qui travaillent la nuit n'ont pas forcément le choix de dîner plus tôt.
Pour bien dormir, il est conseillé de manger au moins trois heures avant de se coucher. Cela permet à l'estomac de digérer avant le sommeil. Alors, pour quelqu'un qui se couche à 22h, il vaut mieux dîner vers 19h. En général, les experts recommandent de manger entre 17h et 19h.
Un risque pour la santé
Le fait de prendre son repas tôt, stabilise le niveau de sucre dans le sang et améliore la qualité du sommeil. Manger trop tard le soir impacte de manière négative le taux de glycémie. En effet, quand notre corps se prépare au repos, notre sensibilité à l’insuline diminue. En conséquence, on ne répond pas aussi bien à l’insuline que notre corps produit lorsqu’on mange. Cela mène à une prise de poids et une mauvaise gestion de l'énergie.
Le plus important est d'avoir des horaires réguliers, notre corps assimilant mieux les nutriments. À ne pas oublier que pour bien dormir, il...
