Régime DASH : hypertension, cholestérol… comment apprendre à manger équilibré pour se préserver ?

Établi aux États-Unis dans les années 1990, le régime DASH occupe une jolie place sur le podium des meilleurs régimes du monde. Pour lutter contre le surpoids, l’hypertension et le cholestérol, c’est la diète qu’il vous faut ! Comment ça marche exactement ? Quels aliments faut-il privilégier ? On vous dit tout.

Entre l’augmentation du stress, de la sédentarité et des aliments gras, sucrés et ultra transformés, votre santé en pâtit et cela ouvre le terrain aux maladies cardiovasculaires, au surpoids et à l’obésité. C’est pour toutes ces raisons qu’il est essentiel de revoir votre alimentation et de privilégier les produits frais et non transformés. À cela s’ajoute la pratique d’une activité physique régulière, l’arrêt du tabac si vous fumez et une bonne gestion du stress. Bien entendu, c’est plus facile à dire qu’à faire, surtout si vous manquez de repères question alimentation. Pour changer vos habitudes, les nutritionnistes recommandent donc le régime DASH, une alternative intéressante au régime méditérranéen.

Le régime DASH, qu’est-ce que c’est ?

Le régime DASH ( qui est l’acronyme de “Dietary Approaches to Stop Hypertension” signifiant “Approche nutritionnelle pour stopper l’hypertension”) (...)