Sommeil : prendre une boisson chaude avant de dormir est-ce vraiment une bonne idée?

On entend souvent dire que pour un endormissement plus facile ou un sommeil de meilleure qualité, il faudrait consommer une boisson chaude avant de se glisser dans ses draps. Mais à quel point est-ce vrai ?

L'idée de prendre une boisson chaude avant de se coucher n'est pas nouvelle. Des civilisations anciennes aux sages conseils transmis de génération en génération, cette pratique est devenue un rituel apaisant pour beaucoup. Des tisanes aux infusions, le choix est vaste, mais l'objectif reste le même : favoriser un sommeil profond et réparateur. Mais est-ce que toutes les boissons chaudes ont le même effet sur le corps ? La réponse risque de vous surprendre.

Pourquoi le chaud a-t-il un effet positif sur le sommeil ?

Une étude publiée dans le Journal of Clinical Sleep Medicine a révélé que la consommation de consommation de boissons chaudes, comme le chocolat chaud, avant le coucher peut améliorer la qualité du sommeil en réduisant le temps nécessaire pour s’endormir. Et ce, pour différentes raisons. La chaleur favorise la relaxation musculaire, permettant au corps de s'installer plus confortablement dans un état propice au sommeil. En détendant les muscles, elle réduit également les sensations (...)