Vitamine D : 3 recettes faciles et gourmandes pour renforcer le système immunitaire

Pour que notre organisme synthétise de la vitamine D, on peut se faire un bain de soleil d'une vingtaine de minutes, ou simplement consommer des aliments qui nous en apportent. Quand il fait gris, c'est la solution idéale. Pour faire le plein, le site de courses Jow nous a partagé 3 super recettes !

La vitamine D joue un rôle essentiel dans notre organisme. Elle permet la croissance des os et la solidité du squelette, une contraction musculaire efficace, mais aussi de renforcer notre système immunitaire. Il est donc important de ne pas en manquer. Une carence en vitamine D (qui peut très vite arriver) peut entraîner de la fatigue, des sautes d'humeur, ou des symptômes plus sévères comme les douleurs articulaires ou la chute de cheveux. Afin d'apporter de la vitamine D à notre organisme, il faut se tourner vers des sources riches de ce nutriment comme les aliments. Pour en ingérer une bonne quantité, Jow (un super site et une appli qui proposent des idées de repas avec la bonne liste de courses) nous a fourni 3 recettes faciles et gourmandes riches en vitamine D.

Sommaire

Salade de courgettes, thon et burrata

Burger de champignons, cheddar et roquette

Salade de lentilles, saumon fumé et œuf

1. (...)