6 astuces pour améliorer vos talents de communication en couple
Communiquer, c'est bien. Fondamental, même. Mais communiquer de la bonne manière, c'est encore mieux. Voilà quelques ressources concrètes.
Qu'il s'agisse de rendre les disputes plus constructives, de mieux exprimer ses besoins et ses attentes, ou de mettre des mots sur sa frustration : la psychothérapeute Emily Sanders souligne dans « Self » qu'il est important de réaliser « comment nos émotions impactent ce que nous disons ». D'après elle, des ajustements et quelques efforts peuvent révolutionner la communication dans le couple au quotidien.
D'abord écouter, ensuite parler
L'une des préconisations de la thérapeute est de se placer dans une posture d'écoute active, avant de partager son propre ressenti. Comment ? D'abord en évitant autant que possible de réagir à ce que l'autre dit, par exemple en voulant préparer des arguments pour se défendre. L'écoute active est utile lors d'une dispute, mais elle se pratique au quotidien. Les téléphones sont rangés, et on se pose de vraies questions, pour comprendre la perception de l'autre sur tel événement, et renforcer une complicité plus intime.
Remplacer les reproches
Lorsque l'on ressent de la frustration ou de la rancœur, il est important de l'exprimer. Mais il est aussi important de mettre un peu de forme. La psychothérapeute Domenique Harrison conseille ainsi de délaisser les phrases de type « Tu passes trop de temps dans la salle de bain », « Tu n'organises jamais de soirée à deux », au...
