Danser comme un singe : le secret d'une bonne nuit ?
Ne vous arrêtez pas au nom, car l'exercice du « Drunken Monkey » (ou singe ivre) pourrait bien faciliter l'endormissement et améliorer la qualité du sommeil. On vous explique.
Très largement partagées sur TikTok, les vidéos des étirements dits du « Drunken Monkey » montrent une sorte de chorégraphie de mouvements, conçue pour favoriser la relaxation physique et mentale. Les étirements sont à effectuer le soir, avant d'aller se coucher, pour calmer le système nerveux et envoyer un signal au corps et à l'esprit, afin qu'ils transitionnent plus sereinement vers le sommeil. C'est Jake Crossman, un coach en nutrition, qui aurait le premier partagé cette méthode sur les réseaux sociaux.
La technique ? Adopter une posture large, jambes écartées, puis balancer les hanches d'un côté et de l'autre. En même temps, rouler les épaules en douceur vers l'arrière, tout en effectuant des cercles avec les bras. Les tensions musculaires sont relâchées, et la circulation sanguine est relancée. L'idée est d'effectuer ces mouvements doucement, puis de plus en plus vite, pendant environ 1 minute.
@usamedical I know I look like a drunken monkey #sleeptips #sleepbetter #howtosleepbetter #sleep #sleephack ♬ original sound - USA MedicalExercice d'intensité modérée
Si la danse du « Drunken Monkey » a autant de succès, c'est bien sûr pour son côté ludique et facile à intégrer à la routine du soir, mais aussi parce qu'elle semble vraiment fonctionner....
