Qu’est-ce que la méthode Sedona, pour apprendre à gérer nos émotions ?

Cette méthode d’introspections populaire aux Etats-Unis permet de relativiser sur nos émotions.

Il arrive que l’on se sente submergé·e par les émotions ou bien que l’on ait appris toute notre vie à les refouler. Alors on garde en nous les tensions, les doutes,  la colère, la peur…. Sur le long-terme, on risque alors de craquer ! Mais comment accepter ses émotions,  les gérer, les laisser passer sur nous sans qu’elles ne nous fassent trop souffrir ?

Lire aussi >>  Comment expliquer l’alexithymie, ou l’incapacité à parler de ses émotions ?

Qu’est-ce que la méthode Sedona ?

Aux États-Unis, une méthode de développement personnel du mouvement « new age » a vu le jour dans les années 70, grâce à l’impulsion du physicien et entrepreneur américain Lester Levenson. Elle a ensuite été rendue populaire par Hale Dwoskin, son apprenti, qui en a sorti un best-seller en 2003. Depuis, « La méthode Sedona » est une référence de développement personnel, mais pas de psychologie. Si les manuels scientifiques ne la mentionnent pas, elle (ou ses variantes) sont tout de mêmes utilisées en thérapie. D’ailleurs, « la méthode Sedona ne peut pas remplacer une thérapie si l’on souffre d’une pathologie mentale grave, car un tel cas nécessite une intervention plus complètes, conçue spécifiquement en fonction des besoins de chaque personne », explique le site « Well + Good ».

À quoi sert-elle ?

La méthode Sedona nous aide à libérer nos...