Qu’est-ce que le « worry tree », la méthode simple pour calmer nos inquiétudes ?

Lorsque l’on se sent submergé·e par l’inquiétude, cette technique développée par des psy permet de se recentrer. 

Les soucis du quotidien et les inquiétudes chroniques peuvent générer du stress et de l’anxiété. Et ceci n’est pas sans effet sur notre organisme, au point parfois de l’empêcher de fonctionner normalement. Si vous sentez que vos inquiétudes vous paralysent, le média « Well+Good » conseille une méthode développée par les psychologues et psychiatres américains Gillian Butler et Tony Hope. Cette technique, c’est un « worry tree », ou un « arbre à inquiétudes » en français. Comment un arbre peut-il nous aider à réduire notre stress ?  

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Qu’est-ce qu’un « worry tree » ?  

Ce schéma de réflexion psychologique prend la forme d’un arbre, duquel tombent plusieurs questionnements, comme un enchaînement logique. Lorsque l’on sent que les inquiétudes prennent trop de place dans notre esprit, on peut se référer à ce dessin, dont on trouve facilement des représentations sur Internet. En répondant simplement « oui » ou « non » à ces questions, il est possible de maîtriser le stress lié à nos inquiétudes. 

La première étape, au sommet de l’arbre consiste à identifier l’inquiétude qui nous ronge. Ensuite, vient une deuxième question : celle-ci implique-t-elle un problème réel ? Est-elle réelle ou hypothétique ?…