Voici LA meilleure méthode pour désamorcer une dispute de couple, selon ce psychologue

Pendant une dispute, la tension monte, et il nous arrive d’envenimer la situation en voulant absolument faire entendre notre point de vue, et en oubliant que l’autre à lui aussi besoin d’être entendu et compris. Un psychologue partage la meilleure méthode pour désamorcer une dispute.

Dans une étude publiée dans Frontiers in Psychology consacrée à la régulation des émotions lors d'un conflit, les chercheurs ont découvert que la clé pour désamorcer rapidement la situation, réside dans la "paraphrase empathique". Cette technique de communication qui consiste à reformuler les propos de son interlocuteur avec ses propres mots permet de montrer à votre interlocuteur que non seulement vous l’avez écouté, mais que vous avez aussi pris en compte son ressenti. Dans le magazine Forbes, le psychologue américain Mark Travers propose pour « bien se disputer » deux manières de pratiquer la paraphrase empathique.

Savoir écouter activement avant de répondre

La paraphrase empathique consiste à écouter vraiment l'autre personne lorsqu'elle parle, sans l'interrompre, ni anticiper sa réponse. Il s’agit ensuite de reformuler ses propos et de reconnaître l'émotion qui les accompagne. Cela montre que vous écoutez (...)