Sports doux mais efficaces pour brûler des calories : lesquels choisir ?
Il se peut que vous ayez un peu trop profité des bons repas et des boissons ces derniers temps. Quel meilleur moyen pour remédier à cela que de faire de l'exercice ? Et si on se mettait au sport dès maintenant ?
Tl;dr
- Des activités physiques aident à éliminer les excès des fêtes.
- La course à pied, le vélo, la natation, la danse et le HIIT sont efficaces.
- L’activité physique régulière est essentielle tout au long de l’année.
Retrouvez la forme après les fêtes
Après une période de festivités souvent synonyme de repas copieux, il est temps de penser à éliminer les excès. Pour cela, rien de tel que de se remettre en mouvement. Voici quelques activités physiques faciles à intégrer dans votre routine quotidienne pour brûler les calories superflues.
La course à pied : un grand classique
La course à pied est l’un des sports les plus simples et les plus efficaces pour éliminer les surplus caloriques. Ce sport sollicite le cœur, tonifie les jambes et aide à éliminer les graisses. Pour les débutants, il est recommandé de commencer par des séances de 20 à 30 minutes, en augmentant progressivement la durée et l’intensité.
Le vélo et la natation : des alternatives douces
Le vélo est une autre activité physique idéale pour éliminer les excès. Vous pouvez brûler entre 400 et 600 calories par heure à un rythme modéré. Et si le froid vous dérange, pensez au vélo d’appartement.
Si vous préférez les sports d’eau, la natation est un choix excellent. Ce sport complet et doux pour l’organisme permet de brûler entre 400 et 600 calories par heure, tout en sollicitant tous les muscles et en ménageant les articulations.
La danse et le HIIT : pour les plus dynamiques
Si vous souhaitez vous défouler tout en vous amusant, la danse est faite pour vous. Suivez simplement une vidéo de danse à la maison et vous pourrez facilement brûler entre 300 et 500 calories par heure.
Enfin, pour les plus motivés, le HIIT (Entraînement par intervalles à haute intensité) est une solution intense pour brûler les calories en excès, avec des exercices tels que des squats, des pompes et des sprints.
Il est essentiel de « maintenir une activité physique régulière tout au long de l’année et pas seulement après les fêtes ». Choisissez donc le sport qui vous procure le plus de plaisir afin de garder le rythme.
