Cette habitude courante pourrait être la cause de graves maladies cardiaques
Cette habitude, pourtant très courante, pourrait bien être à l'origine de graves maladies cardiaques.
Tl;dr
- La consultation prolongée des vidéos courtes peut entraîner l’hypertension.
- Les écrans perturbent le sommeil et favorisent un comportement sédentaire.
- Adopter des habitudes plus saines peut aider à réduire ces effets.
Effets néfastes des vidéos en ligne sur la santé
Il est indéniable que les plateformes de vidéos courtes ont révolutionné notre façon de consommer le contenu. Malgré leur aspect divertissant, une étude récente établit un lien préoccupant entre le temps passé devant l’écran, surtout avant le coucher, et l’hypertension chez les jeunes et les adultes d’âge moyen.
Impact scientifique des rouleaux numériques
Parcourir ces vidéos peut entraîner une stimulation mentale et un stress. L’aspect rapide de ces films met le cerveau en alerte, ce qui se traduit généralement par une augmentation du rythme cardiaque et des niveaux d’adrénaline.
Ce phénomène active la réponse au stress de l’organisme, qui, si elle est maintenue, contribue à l’hypertension. Une utilisation de l’écran de une à deux heures avant le coucher peut considérablement augmenter le risque de développer de l’hypertension.
Perturbations du sommeil et hypertension
Regarder des vidéos tard le soir perturbe principalement les cycles de sommeil. Les écrans émettent une lumière bleue qui supprime la production de mélatonine, rendant ainsi le sommeil difficile. Le manque de sommeil est un facteur de risque bien connu pour l’hypertension.
De plus, moins d’heures de sommeil signifient moins de temps de récupération pour le système cardiovasculaire, ce qui augmente considérablement le risque d’hypertension.
Comportement sédentaire et hypertension
Le temps passé à consulter ces vidéos remplace certainement une forme d’activité physique. Ce mode de vie sédentaire est étroitement lié à l’obésité, qui est un facteur de risque important pour l’hypertension. Le risque augmente encore avec le grignotage malsain qui accompagne souvent la consultation tardive.
Comment adopter des habitudes plus saines ?
« Limitez votre temps d’écran : Utilisez des minuteries d’applications pour limiter votre utilisation à moins d’une heure par jour. » Un régime de désintoxication numérique peut également être bénéfique : évitez l’ordinateur au moins une heure avant le coucher et remplacez-le par des activités paisibles comme la lecture ou la méditation.
Ajoutez de l’exercice régulier à votre routine pour lutter contre les effets d’un comportement sédentaire. Soyez conscient de ce que vous consommez et évitez les films émotionnellement épuisants. Créez un rituel nocturne qui encourage un sommeil réparateur, comme tamiser les lumières et garder les gadgets électroniques hors de la chambre.
